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我， 年龄 30岁
身高 157CM
体重 60KG
减肥正在进行中……
从减肥前的145斤左右到现在的120斤,减掉了20多斤的肉肉.经历的时间从2007年10中旬开始到现在,半年的时间.坛子里很多JMS的故事给了我很大的动力和鼓励。现在也把我的故事写出来，和大家一起分享，一起相互鼓励。
原来一直没有注意过自己的胖瘦问题,到了高中发现我要比同体重的同学显得胖很多,印象中最瘦的时候是在高三,体重在95斤左右(可能是因为学习比较累的原因,呵呵)，上了大学后体重也在100斤左右，不瘦也不是太胖。后来我在大二那年大病了一场，打激素类药物导致体重涨到120斤左右。当时由于身体状况所有的人都在让我补！补！补！再加上有个不嫌我胖的男朋友，所以就一直保持在120斤左右没有瘦过。06年时因为生宝宝，体重在生产时飙升到了170斤，所有的人都以为我怀的是双胞胎……儿子满月时我的体重在150斤左右，上班后体重降了点到了140斤左右。看到身边的人都是瘦瘦的，自己每天拖着臃肿的身体。。。所以我决定减肥！！
一、减肥是一个长期的过程，一定要坚持,不要妄想着一个月减几十斤。那样减得快反弹也会很快，而且对身体也有一定程度的伤害。要从生活中的一点一滴做起，让减肥变成自己的生活习惯。
二、改变饮食习惯，适当的控制饮食。我说的控制饮食，是不限制种类，但限制食物的总量。所有的食物都是营养的，发胖是因为总量超过了需求。我不赞同节食，所以每餐我都吃到7-8分饱，从不挑食，什么都会吃点。对自己不要施加太大的压力，暴一次两次不要恢心，第二天少吃点就行了。改变饮食习惯，关键是对晚饭态度，一定要少吃。“早上吃饱、中午吃好、晚上吃少”是一条不变的减肥箴言哦！有很多的JMS都在晚上不吃饭，我就做不到这点。因为我个人认为我不可能一辈子不吃晚饭的，所以我在晚上一般吃一些炒菜或青菜，从不吃主食。
三、当然是运动了。运动能够消耗脂肪，坚持每天一个小时以上的有效运动，可以让你消耗多余的脂肪。刚开始时我学JMS的方法在晚上慢跑，因为我没有跑步机所以我就原地跑，坚持得不好，效果也一般。后来我早晚步行上下班，早上一般是快步走30分钟左右，晚上会慢些时间也会长些。步行是比较不累又很容易坚持的运动。而且经济又实惠（呵呵，我现在一直在坚持）。
健康有效的减肥在于良好的生活习惯和持久的毅力。而且对待减肥不能用过于苛刻的方式，因为困难会造成很大的心理负担，不能坚持，从而半途而废。所以一定要慢慢改变生活习惯。我从二月份开始体重就一直没有变动，刚开始时我每天称体重，每次看到数字没有变化心情就会很差，特打击信心，进行下去的信念都没有了。后来我就不天天称体重了，因为我要的是健康的瘦身，是要一点点改变自己的生活习惯。所以我每天还是坚持步行、控制饮食。。。好习惯正在一步步的养成！减肥没有不成功的，只有不坚持的。我会一直坚持下去的，我要终身美丽！！
呵呵，希望所有正在减肥的和打算减肥的JMS减肥成功，终身美丽。。。
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